انواع هپاتیت | علل بروز و راه های تشخیص و درمان آن | بیماری

: حتما تابه حال نام مریضی هپاتیت رو شنیدین. هپاتیت به معنی تورم و التهاب کبد است و شکلای جور واجور مختلفی داره که بعضی از اونا عفونی و بعضی غیرعفونی هستن. عوامل بسیاری باعث بروز این مریضی می شن. عامل ایجاد هپاتیت هرچی باشه، باعث التهاب و تورم کبد می شه و در کارکرد اون مشکل بوجود میاره. هپاتیت می تونه زیاد یا طولانی باشه. هپاتیت طولانی خطرناک تر از هپاتیت حاده و می تونه به سرطان کبد، سیروز کبدی و بعضی وقتا مرگ منجر شه. با مصرف مواد به درد بخور واسه کبد، می تونین به سلامت کبد خود کمک کنین. در مطلب زیر شما رو به طور کامل با شکلای جور واجور هپاتیت، علل بروز، راه های پیشگیری و درمان اون آشنا می کنیم.

هپاتیت چیه؟

هپاتیت یه جور مریضی التهابی کبده که معمولا به وسیله عفونت ویروسی ایجاد می شه اما علل احتمالی دیگری هم واسه هپاتیت هست. این علل عبارت ان از هپاتیت خودایمنی و هپاتیتی که به عنوان نتیجه ثانویه مصرف داروها، مواد مخدر، سموم و الکل اتفاق میفته. هپاتیت خودایمنی، مریضی ایه که در اون بدن ، آنتی بادی هایی علیه بافت کبد می سازه و به اون حمله می کنه.

کبد شما در قسمت بالای سمت راست شکم تون قرار داره و کارای بسیار مهمی انجام میده که بر متابولیسم و کارکرد تموم بدن تون اثر میذاره، از جمله:

  • تولید صفرا که واسه هضم غذا لازمه.
  • تصفیه سموم موجود در بدن.
  • دفع بیلی روبین (محصول به وجود اومده به وسیله شکست و تجزیه سلولای قرمز خون)، کلسترول، هورمونا و داروها.
  • تجزیه کربوهیدراتا، چربیا و پروتئینا.
  • فعال سازی آنزیما (پروتئینای خاصی که واسه عملکردهای بدن لازم ان).
  • ذخیره سازی گلیکوژن (یه شکل از قند)، مواد معدنی و ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K.
  • سنتز پروتئینای خون مانند آلبومین.
  • سنتز فاکتورهای انعقادی.

با در نظر گرفتن مراکز کنترل و پیشگیری از مریضی (CDC) حالا حدود ۴٫۴ میلیون آمریکایی به هپاتیت B و C طولانی گرفتار هستن و تعداد خیلی بیشتری از مردم حتی نمی دونن که هپاتیت دارن.

گزینه های درمانی بسته به نوع هپاتیتی که به اون گرفتار هستین، متفاوت هستن. شما می تونین ازطریق واکسیناسیون و اقدامات احتیاطی در روش زندگی از بعضی شکلای جور واجور هپاتیت پیشگیری کنین.

۵ نوع هپاتیت ویروسی

عفونتای ویروسی کبد که به عنوان هپاتیت شناخته می شن، عبارت ان از هپاتیت A ،B ،C ،D و E . هرکدوم از این هپاتیتای ویروسی رو یه ویروس متفاوت ایجاد می کنن.

هپاتیت A همیشه مریضی ای زیاد و کوتاه مدته؛ درحالی که هپاتیت B، C و D به احتمال زیاد، ادامه دار و طولانی می شن. هپاتیت E معمولا حاده اما می تونه در زنان باردار بسیار خطرناک باشه.

هپاتیت A

هپاتیت A به وسیله عفونت به وجود اومده به وسیله ویروس هپاتیت HAV) A) ایجاد می شه. این نوع هپاتیت بیشتر به وسیله مصرف غذا یا آب آلوده به مدفوع فرد گرفتار به هپاتیت A منتقل می شه.

هپاتیت B

هپاتیت B از راه تماس با مایعات بدن عفونی مانند خون، ترشحات واژینال یا مایع منی شامل ویروس هپاتیت HBV) B) منتقل می شه. به کار گیری سرنگ مشترک، داشتن رابطه جنسی با فرد آلوده یا به کار گیری تیغ مشترک خطر دچار شدن به ویروس هپاتیت B رو زیاد می کنه. CDC تخمین می زنه که ۱٫۲ میلیون نفر در ایالات متحده و ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به این مریضی طولانی گرفتار باشن.

هپاتیت C

هپاتیت C از ویروس هپاتیت HCV) C) به وجود میاد. هپاتیت C از راه تماس مستقیم با مایعات بدن آلوده و معمولا از راه به کار گیری سرنگ مشترک و تماس جنسی منتقل می شه. HCV یکی از عادی ترین عفونتای ویروسی منتقله از راه خون در ایالات متحده س. تقریبا ۲٫۷ تا ۳٫۹ میلیون آمریکایی حالا به این عفونت طولانی گرفتار هستن.

هپاتیت D

هپاتیت D که هپاتیت دلتا هم نامیده می شه، یه مریضی جدی کبدیه که ویروس هپاتیت HDV) D) اونو به وجود می آورد. HDV از راه تماس مستقیم با خون آلوده گسترش پیدا میکنه و نوع نادری از هپاتیته که فقط به همراه عفونت هپاتیت B اتفاق میفته. ویروس هپاتیت D نمی تونه بدون حضور هپاتیت B زیاد شه. این مریضی در ایالات متحده، بسیار کمیابه.

هپاتیت E

هپاتیت E، یه مریضی منتقله از راه آبه که به وسیله ویروس هپاتیت HEV) E) ایجاد می شه. هپاتیت E بیشتر در مناطقی که بدون سیستم فاضلاب بهداشتی و اصولی هستن، دیده می شه و معمولا به خاطر قورت دادن ماده مدفوعی که منبع آب رو آلوده کرده به وجود میاد. این مریضی در ایالات متحده شایع نیس. بااین حال باتوجه به CDC، مواردی از هپاتیت E در خاورمیانه، آسیا، آمریکای مرکزی و آفریقا گزارش شده.

علل هپاتیت غیرعفونی

الکل و سموم دیگه

مصرف بیش ازحد الکل می تونه باعث آسیب و التهاب کبد شه که بعضی وقتا به اون هپاتیت الکلی هم می گن. الکل مستقیما به سلولای کبد آسیب می زنه و کم کم می تونه باعث آسیب دائمی شه و حتی به مشکل و سیروز کبدی – ضخامت و زخم شدن کبد – منجر شه.

بقیه علل سمی هپاتیت عبارت ان از مصرف بیش ازحد یا اُوردوز داروها و قرار گرفتن در برابر سموم.

جواب سیستم خودایمنی

در بعضی موارد، سیستم ایمنی، کبد رو به عنوان دلیلی بیگانه و مضر اشتباه میگیره و به اون حمله می کنه. این باعث التهابی همیشگی می شه که می تونه از ناچیز تا شدید متغیر باشه و بیشتر مانع کارکرد درست کبد می شه. این وضعیت در زنان، سه برابر شایع تر از مردونه.

علائم شایع هپاتیت

اگه شما به اَشکال عفونی هپاتیت که طولانی هستن – مانند هپاتیت B و C – گرفتار باشین، ممکنه در اول هیچ گونه نشونه هایی نداشته باشین. علائم ممکنه تا وقتی که آسیب وارده بر کارکرد کبد اثر بزاره، ظاهر نشن.

اما علائم و نشونه های هپاتیت زیاد به سرعت ظاهر می شن. اونا عبارت ان از:

  • خستگی؛
  • نشونه هایی مثل علائم آنفولانزا؛
  • ادرار تیره؛
  • مدفوع رنگ پریده؛
  • درد شکمی؛
  • بی اشتهایی؛
  • کاهش وزن بی دلیل؛
  • چشما و پوست زرد که می تونه علائم زردی (یرقان) باشه.

هپاتیت طولانی به آرومی پیشرفت می کنه، پس ممکنه این علائم و نشونه ها اون قدر ناچیز باشن که متوجه شون نشید.

هپاتیت چیجوری تشخیص داده می شه

بررسی سابقه و معاینه فیزیکی

واسه تشخیص هپاتیت، دکتر تون اول یه سابقه پزشکی از شما می گیره تا هرگونه علائم خطر مربوط به هپاتیت عفونی یا غیرعفونی رو در شما شناسایی کنه.

دکتر در طول معاینه فیزیکی، شکم شما رو به آرومی فشار میده تا ببینه که هیچ گونه درد یا حساسیتی احساس می کنین یا نه. هم اینکه می تونه فهمیده باشه که کبدتون بزرگ شده یا خیر. اگه پوست یا چشماتون زرد شده باشن، دکتر در طول معاینه فیزیکی متوجه اون می شه.

آزمایشای کارکرد کبد

آزمایشای کارکرد کبد از نمونه های خون واسه تعیین اندازه کارایی کبد شما استفاده می کنن. یافته های عجیب این آزمایشا ممکنه اولین علامتی باشه که مشکلی رو نشون میده؛ به خصوص اگه شما در معاینه فیزیکی هیچ گونه نشونه هایی از مریضی کبد نداشته باشین. سطوح بالای آنزیمای کبدی ممکنه نشون دهنده اون باشه که کبد شما تحت فشاره، آسیب دیده یا به درستی کار نمی کنه.

بقیه آزمایشای خون

اگه آزمایشای کارکرد کبد شما عجیب باشن، دکتر تون شاید از شما می خواد که واسه تشخیص منبع مشکل تون آزمایشای خون دیگری هم انجام بدین. این آزمایشا می تونن بودن یا نبودن ویروسای هپاتیت رو در بدن شما بررسی کنن. هم اینکه می تونن واسه بررسی آنتی بادیایی که در بیماریایی مانند هپاتیت خودایمنی شایع هستن، استفاده شه.

سونوگرافی

سونوگرافی شکمی از امواج فراصوت واسه ایجاد تصویری از اندامای داخل شکم استفاده می کنه. این آزمایش به دکتر امکان میده که به کبد و اندامای دور و برش نگاه دقیق تری بندازه. سونوگرافی می تونه موارد زیر رو نشون بده:

  • تجمع مایع در شکم؛
  • آسیب یا بزرگ شدن کبد؛
  • تومورهای کبد؛
  • ناهنجاریای کیسه صفرا.

بعضی وقتا لوزالمعده هم در تصاویر سونوگرافی مشخص می شه. سونوگرافی آزمایشی به درد بخور در تعیین کارکرد عجیب کبد شماس.

بیوپسی (نمونه ورداری) کبد

بیوپسی کبد، روشی تهاجمیه که در اون دکتر از بافت کبد شما نمونه ورداری می کنه. این کار می تونه از راه پوست شما و با به کار گیری یه سوزن انجام شه و به جراحی نیاز نداره. معمولا دکتر تون واسه افزایش دقت موقع نمونه ورداری از کبد، از سونوگرافی هم زمان استفاده می کنه. این آزمایش به دکتر تون امکان میده که بفهمه عفونت یا التهاب چیجوری روی کبد شما اثر گذاشته. این روش می تونه واسه نمونه ورداری از هر ناحیه ای در کبدتون که عجیب به نظر می رسه، به کار رود.

هپاتیت چیجوری درمان می شه؟

گزینه های درمانی باتوجه به نوع هپاتیتی که شما دارین و اینکه عفونت حاده یا طولانی، تعیین می شن.

هپاتیت A

هپاتیت A معمولا به درمان نیاز نداره، چون یه مریضی کوتاه مدته. اگه علائم اون ناراحتی زیادی بسازن، ممکنه به شما پیشنهاد شه که در تختخواب بمونین و استراحت کنین. اگه به استفراغ یا اسهال دچار شدید، دستورات دکتر تون رو در مورد تغذیه و آبرسانی به بدن تون به طور کامل رعایت کنین. واکسن هپاتیت A واسه پیشگیری از این عفونت هست. بیشتر کودکان بین سنین ۱۲ و ۱۸ ماهگی واکسیناسیون رو شروع می کنن. واکسن هپاتیت A شامل دو واکسنه. این واکسن واسه بزرگسالان هم هست و می تونه با واکسن هپاتیت B ترکیب شه.

هپاتیت B

هپاتیت B زیاد به درمان خاصی نیاز نداره.

هپاتیت B طولانی با داروهای ضدویروسی درمان می شه. این شکل از درمان می تونه گرون باشه، چون باید واسه چندین ماه یا سال ادامه یابد. هم اینکه درمان هپاتیت B طولانی، لازمه نظارت و ارزیابیای پزشکی منظمه تا مشخص شه که ویروس به درمان جواب میده یا نه.

هپاتیت B با واکسیناسیون پیشگیری می شه. CDC واکسیناسیون هپاتیت B رو واسه همه نوزادان پیشنهاد می کنه. واکسیناسیون هپاتیت B شامل سه واکسنه که معمولا درطول ۶ ماه اول تولد کودک با فواصل مشخصی تزریق می شن. هم اینکه این واکسن واسه همه کارکنان خدمات بهداشتی و درمانی هم پیشنهاد می شه.

هپاتیت C

واسه درمان هپاتیت C طولانی و زیاد از داروهای ضدویروسی استفاده می شه. آدمایی که به هپاتیت C طولانی گرفتار هستن، معمولا با ترکیبی از درمانای دارویی ضدویروسی درمون می شن. هم اینکه ممکنه واسه تعیین بهترین شکل درمان، به انجام آزمایشای بیشتری نیاز باشه. آدمایی که در نتیجه هپاتیت C طولانی به سیروز کبدی (التهاب و زخم در کبد) یا مریضی کبد دچار می شن، ممکنه در آینده به پیوند کبد نیاز پیدا کنن.

حالا هیچ واکسیناسیونی واسه هپاتیت C موجود نیس.

هپاتیت D

حالا هیچ داروی ضدویروسی واسه درمان هپاتیت D موجود نیس. براساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۳، دارویی به نام آلفا اینترفرون می تونه واسه درمان هپاتیت D به کار رود اما فقط در ۲۵ تا ۳۰ درصد از بیماران مؤثره. با دریافت واکسیناسیون هپاتیت B میشه از دچار شدن به هپاتیت D جلوگیری کرد، چون واسه گسترش هپاتیت D فرد باید حتما به عفونت هپاتیت B آلوده باشه.

هپاتیت E

حالا هیچ درمان دارویی خاصی واسه هپاتیت E موجود نیس. به خاطر اینکه این عفونت بیشتر حاده، معمولا به خودی خود برطرف می شه. به افراد گرفتار به این نوع عفونت بیشتر پیشنهاد می شه که به قدر کافی استراحت کنن، مقدار زیادی مایعات مصرف کنن، مواد مغذی کافی دریافت کنن و از مصرف الکل دوری کنن. بااین حال زنائی که در دوران بارداری قرار دارن و به این عفونت گرفتار هستن، به نظارت و مراقبت دقیق نیاز دارن.

هپاتیت خودایمنی

کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزون یا بودسوناید در درمان اولیه هپاتیت خودایمنی، بسیار مهم هستن. اونا حدودا در ۸۰ درصد از افراد گرفتار به این مریضی مؤثر واقع می شن.

آزاتیوپرین (ایموران) – دارویی که سیستم ایمنی رو سرکوب می کنه – هم بیشتر در درمان هپاتیت خودایمنی به کار میره. این دارو رو میشه به همراه استروئیدها یا بدون اونا مصرف کرد.

بقیه داروهای سرکوب کننده ایمنی مانند مایکوفنولات (سل سپت)، تاکرولیموس (پروگرف) و سیکوسپورین (نئورال) هم می تونن به عنوان جایگزینایی واسه آزاتیوپرین در درمان به کار روند.

نکاتی واسه پیشگیری از هپاتیت

بهداشت

رعایت اصول بهداشتی، یه راه اساسی واسه پیشگیری از ابتلابه هپاتیت A و E هستش. اگه به یه کشور درحال پیشرفت سفر می کنین، باید از موارد زیر دوری کنین:

  • آبی که از منبع یا منابع همون منطقه تأمین می شه؛
  • یخ؛
  • صدفا یا سخت پوستان خام یا نیمه پخته؛
  • سبزیجات و میوه های خام.

هپاتیت B، C و D از راه خون آلوده منتقل می شن و به روشای زیر میشه از ابتلابه اونا جلوگیری کرد:

  • استفاده نکردن از سوزنای مشترک؛
  • استفاده نکردن از تیغ مشترک؛
  • استفاده نکردن از مسواک مشترک؛
  • نداشتن تماس با خون ریخته.

هپاتیتای B و C می تونن از راه رابطه جنسی و رفتارای جنسی پرخطر هم منتقل شن. نداشتن رفتار جنسی پرخطر و به کار گیری کاندوم می تونه به کاهش خطر ابتلابه عفونت کمک کنه.

واکسن

به کار گیری واکسن، یه روش مهم در پیشگیری از هپاتیته. حالا واسه پیشگیری از گسترش هپاتیت A و B واکسنایی هست و کارشناسان درحال درست کردن واکسنایی واسه پیشگیری از هپاتیت C هستن. یه نوع واکسن هپاتیت E هم در چین هست اما در ایالات متحده دردسترس نیس.

مشکلات هپاتیت

هپاتیت B یا C طولانی، بیشتر می تونه به مشکلات سلامتی جدی تری منجر شه. به خاطر اینکه این ویروس بر کبد اثر میذاره، افراد گرفتار به هپاتیت B یا C طولانی درمعرض خطر دچار شدن به موارد زیر قرار دارن:

  • مریضی طولانی کبد؛
  • سیروز؛
  • سرطان کبد.

وقتی که کبد شما دیگه به طور طبیعی کار نکنه، مشکل کبد اتفاق میفته. مشکلات مشکل کبد عبارت ان از:

  • مشکلات خونریزی؛
  • تجمع مایع در شکم که به آسیت معروفه؛
  • افزایش فشار خون در وریدهای پورتال که وارد کبد می شن که به پرفشاری خون پورتال معروفه؛
  • مشکل کلیه؛
  • انسفالوپاتی کبدی که می تونه شامل خستگی، از دست دادن حافظه و کاهش تواناییای ذهنی به دلیل تجمع سمومی مانند آمونیاک باشه که بر کارکرد مغز اثر می ذارن؛
  • کارسینوم هپاتوسلولُر که یه نوع سرطان کبده؛
  • مرگ.

به افراد مبتلابه هپاتیت B و C طولانی پیشنهاد می شه که از مصرف الکل دوری کنن، چون الکل می تونه مشکل و مریضی کبد رو تسریع کنه. بعضی مکملای غذایی و داروها هم می تونن بر کارکرد کبد اثر بذارن. اگه شما به هپاتیت B یا C طولانی گرفتار هستین، قبل از مصرف هر داروی جدیدی با دکتر تون مشورت کنین.

مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع علائم، پیشگیری و درمان بیماریا

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسانه


۱۴۰۰۰تومان


۷۰۰۰تومان

مشاهده محصول

.

منبع : chetor.com

انواع نوع چاقی و اضافه وزن و راه های درمان آن | بیماری

: بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن

راه های درمان چاقی

ختنه دردناک دختران جوون+عکس

پرشین استار : چاقی و اضافه وزن، یه موضوع به طور کامل مشکی و سفید نیس، بلکه میلیونا طیف خاکستری در این مورد هست که موضوع رو سخت تر کرده و درک اونو واسه ما مشکل تر می کنه.

چاقی می تونه عوامل مختلفی داشته باشه. به خاطر همین راه های زیادی واسه درمان اون هست و به خاطر همین بعضی روش ها واسه بعضی افراد موثر هستن، اما واسه کس دیگه ای به درد بخور واقع نمی شه.

کلا چربیا به دو شکل در بدن پخش می شن و دو شکل از چاقی رو ایجاد می کنن.

چاقی سیبی شکل : در این شکل از چاقی که در زنان و مردان دیده می شه الگوی پخش چربیا در بدن باعث می شه اندازه کمر فرد بیشتر از دور باسن اون باشه.

چاقی گلابی شکل : این نوع چاقی بیشتر در زنان دیده می شه و در اون اندازه دور باسن بیشتر از اندازه دور کمر است.

طبق مطالعه Yorkshire Health که در دانشگاه شفیلد انگلستان انجام می شه کلا شش نوع چاقی در بدن هست. با این شش نوع چاقی، عوامل ایجادکننده و راه های خلاصی از اونا آشنا شید.

چاقی بالاتنه (سیبی شکل)

این نوع چاقی با مصرف زیاد غذا و جنب و جوش و فعالیت ورزشی کم ربط داره. آدمایی که دچار این نوع چاقی هستن بهتره مصرف قندها و موادغذایی شیرین رو کم کنن و به طور روزانه به مدت نیم ساعت فعالیت ورزشی دارا باشن. در صورت برطرف نشدن چاقی پس از رعایت این موارد، بهتره با یه کارشناس مشورت شه.

چاقی شکم و دور و بر معده (سیبی شکل)

اگه دچار اضافه وزن در این ناحیه هستین باید اونو با استرس، افسردگی و اضطراب در رابطه بدونین. بهترین راه واسه برطرف شدن این نوع چاقی پرداختن به ورزشای دو نفره (داشتن حریف ورزشی) و هم اینکه پرداختن به تکنیکای تمدد اعصاب است.

چاقی پایین تنه (گلابی شکل)

خیلی از زنان دچار این نوع چاقی هستن. چربی این ناحیه از بدن بسختی از بین میره. پس اگه احساس می کنین دچار این مشکل هستین بهتره با یه کارشناس مشورت کنین. انجام تمرینات ورزشی که مقاومت پایین تنه رو زیاد می کنن در کنار ورزشایی که واسه قلب و عروق پیشنهاد می شن واسه نابود کردن چربی های این ناحیه از بدن لازمه.

چاقی معده متورم (گلابی شکل)

آدمایی که از این نوع چاقی رنج می برن شاید دچار مشکلات تنفسی هستن. انجام ورزشای تنفسی و تمرین تنفس درست می تونه در این مورد کمک کننده باشه.

چاقی پایین تنه شامل قسمتای پایین پا (گلابی شکل)

این نوع چاقی بیشتر در زنان باردار دیده می شه. پاها ممکنه حالت بادکرده دارا باشن. در صورت امکان بهتره این آدما به ورزشای ایروبیک آبی بپردازند. این ورزشا فشار وارد بر پاها و مفاصل رو کاهش میدن. بالا نگه داشتن پاها هم می تونه به بهتر شدن این شرایط کمک کنه.

معده بزرگ و بیرون زده و چربی قسمت فوقانی پشت (سیبی شکل)

مثل چاقی نوع اول، این نوع چاقی به وجود اومده به وسیله کمبود تحرکه. تمرینات ورزشی نقش مهمی در برطرف شدن این نوع چربی داره. خوردن غذا به طور منظم و در مقادیر کم هم می تونه کمک کننده باشه.

جام جم آنلاین

.

منبع : persian-star.org

انواع نوشیدنی های گرم و سرد برای کاهش وزن | بیماری

: شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه کاهش وزن

شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد : به گزارش پورتال رنگی واسه کاهش وزن شاید مؤثرترین کار به کار گیری نوشیدنیای سالم به جای نوشابه های شیرین و نوشیدنیای انرژ زا باشه. بیشتر مردم نمی دونن که در طول روز چقدر کالری از راه این نوشابه ها و نوشیدنیای پر کالری دریافت می کنن. مثلاً یه فنجون قهوه مُکا حدود ۵۰۰ کالری داره.
اگه بتونین نوشیدنیای سالم رو جانشین نوشیدنیای ناسالم کنین، به اندازه خیلی از کالری دریافتی روزانه خود می کاهید و همین مسأله به کاهش وزن کمک می کنه. بعضی از مهم ترین و سالم ترین نوشیدنیا که باید بیشتر از اونا استفاده کنین تا راحت تر وزن خود رو کم کنین، عبارتند از:

آب سبزیجات واسه لاغر شدن

آب سبزیجات به اندازه آب میوه ها مواد مغذی و املاح دارن؛ اما کالری اونا حدود ۵۰ درصد کمتره. آب سبزیجات معمولاً پر از فیبر هستن و باعث می شن به مدت طولانی تری احساس سیری کنین و کمتر غذا بخورین.

معجون میوه ها و لاغر شدن

میوه های دلخواه خود رو انتخاب کرده، آب اونا رو بگیرین و با مقداری سرشیر و خامه ترکیب کنین. هیچ وقت از شکر اضافی واسه شیرین تر شدن اونا استفاده نکنین. عسل و یا هر شیرین کننده دیگه رو هم به اونا نیفزایید، چون که اینطوری صدها کالری به نوشیدنی تون اضافه می شه. یعنی معجون رو از مغازه ها و بستنی فروشیا جفت و جور نکنین؛ چون که اونا حتماً طعم دهنده های شیرین به معجونا اضافه می کنن. شما باید خودتون این کار رو انجام بدین.

آب میوه واسه کاهش وزن

آب میوه ها پر از ویتامینا و مواد مغذی هستن، اما حواستون باشه که هیچ وقت نباید شکر و مواد شیرین کننده به اونا اضافه کنین. میوه ها هر چی گوشتالو تر باشن، آب میوه بهتر و بیشتری به شما میدن. میوه های گوشتالو، فیبر بیشتری هم دارن و به شمااحساس سیری بیشتری میدن.

قهوه تلخ واسه لاغر شدن

قهوه واسه سلامتی امتیازات بسیاری داره؛ اما مقدار مصرف و استفاده سالم از اون خیلی با اهمیته. قهوه اصلاً کالری نداره. قهوه تلخ (بدون شیر) پر از آنتی اکسیدان است که به اخلاق بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می کنه. تلاش کنین روزانه بیشتر از سه فنجون قهوه تلخ بخورین؛ چون که میونه روی و میونه روی در هر کاری، کلید به دست آوردن سلامتیه.

چای سبز واسه کاهش وزن

چای سبز هم مثل قهوه تلخ امتیازات بسیاری داره و شامل آنتی اکسیدانا هستش. چای سبز متابولیسم بدن رو بهتر کنه و به ساختار سوختن چربیا سرعت بیشتری میده. پژوهشا نشون میدن که با مصرف چای سبز، روند سوزوندن چربیا زیاد می شه.

شیر و لاغری

کلسیم موجود در شیر کم چرب، به تجزیه سلولای چربی در بدن کمک می کنه. اما زیاده روی در مصرف شیر هم باعث چاقی می شه؛ چون شامل کالری زیادیه، پس واسه گرفتن نتیجه بهتر و کاهش وزن در مصرف اون زیاده روی نکنین. روزانه ۳-۴ فنجون کافیه.

واسه لاغری نوشیدنی پروتئین دار بخورین

نوشیدنیای پروتئینی مثل پودرها و انوع میکس شده، اثر زیادی در کاهش وزن دارن. هرچه بدن شما عضلانی تر باشه، چربیای بیشتری خواهید سوزوند و ماهیچه های کوچیک تر در سوزوندن چربی ها تاثیردارن. پروتئینا نقش مهمی رو در این معادله رو دوش دارن…
بعضی افراد واسه درمان چاقی به سراغ روشای ناجور می رن که مهم ترین اونا روشای داروییه. بعضیا از قرصای کم کننده اشتها استفاده می کنن. اما این قرصا مشکلات خیلی از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارن.

: شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه کاهش وزن

<>

نوشیدنیای فیبردار موثر در لاغری و کاهش وزن

نوشیدنیای بسیاری وجود دارن که شامل فیبر بالا هستن و می تونن اثر زیادی در کاهش وزن داشته باشن؛ چون که فیبرها احساس سیری ایجاد می کنن و شما کمتر غذا می خورید. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین، امتیازات بسیار دیگری هم واسه سلامتی دارن.

سرکه سیب یه نوشیدنی عالی واسه کسائی که میخوان لاغر شن

سرکه سیب از گذشته های بسیار دور تا حالا کاربرده های زیادی داشته و تقریباً همه به امتیازات اون واقف هستن. در دهه ۷۰ مردم از سرکه سیب واسه کاهش وزن استفاده می کردن. هنوز هیچ مدرکی واسه اثبات این واقعیت وجود نداره. بعضیا می گن که سرکه سیب متابولیسم بدن رو زیاد می کنه و اگه مصرف شه، باعث لاغری می شه.

آب بهترین نوشیدنی واسه کاهش وزن

شاید بهترین و ارزون ترین نوشیدنی واسه کاهش وزن، آب باشه. نوشیدن آب کافی واسه بدن منافع زیادی داره. به شما احساس سیری میده، متابولیسم بدن تون رو زیاد می کنه و هیچ یه جور کالری نداره. اگه هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارین، بخورین، تا ۳۰ درصد متابولیسم بدن تون زیاد می شه و این یعنی در طول یه سال، بیشتر از دو کیلو وزن کم می کنین.

به چه دلیل باید جلوی چاقی رو گرفت؟

چاقی یه بیماریه و مثل بیماریای دیگه، واسه درمان نیاز به صرف زمان داره. در این مورد همیشه دو نکته رو یادتون باشه:
۱) واسه درمان چاقی عجله نکنین.
۲) از هیچ قرص و دارویی واسه درمان چاقی استفاده نکنین.
۳) چاقی به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم با خیلی از بیماریا رابطه داره و باعث افزایش فشار خون، بیماریای کبدی، آرتروز، مشکلات تنفسی، واریس، ناباروری، مسمومیت حاملگی، افزایش چربی خون، بیماریای قلبی و … می شه. افراد چاق خود رو پایین تر از بقیه می دونن و تلاش می کنن از قرار گرفتن در هر جمعی بپرهیزند.

روشای لاغری

بعضی افراد واسه درمان چاقی به سراغ روشای ناجور می رن که مهم ترین اونا روشای داروییه. بعضیا از قرصای کم کننده اشتها استفاده می کنن. اما این قرصا مشکلات خیلی از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارن. یه گروه دیگه از داروهای لاغری که داروهای هورمونی هستن و باعث افزایش متابولیسم بدن می شن؛ ولی با این روش هم مشکلات هورمونی به وجود میاد که روند طبیعی اونا رو به هم می زنه.
یه سریای دیگه هم از داروهای ملین استفاده می کنن. این داروها باعث کاهش وزن می شن، ولی از جذب مواد مغذی جلوگیری کرده و بعد از یه مدت بدن با کمبود خیلی از ویتامینا و املاح روبه رو می شه. علاوه بر مصارف دارویی، بعضی افراد چاق از روشی مثل کمربند لاغری، گوشواره لاغری، ژلا و پمادها و … استفاده می کنن.
این روش ها شاید به اندازه روشای دارویی مشکلات نداشته باشن، اما به هر حال در بعضی مواقع خطراتی به همراه دارن. واسه درمان چاقی یه راه دیگه هم هست و اون جراحیه که واسه چاقیای بیشتر از اندازه در نظر گرفته می شه؛ مثلاً از راه برداشتن روده یا کوچیک کردن حجم معده، مقدار غذایی رو که وارد اونا می شه، کاهش میدن.
ساکشن و برداشتن چربیا هم یکی دیگه از راه هاست؛ جراحیا هم مشکلات بسیار زیادی دارن و بهتره ً به این روش فکر نکنین. در میون این روش ها و راه های جدید دیگری که هر روز بر تعدادشون اضافه می شه، مؤثرترین، بی خطرترین و سالم ترین اونا، ورزش در کنار تغذیه سالمه. ورزش نه فقط جسم شما رو فرم میده، بلکه روح تون رو هم سبک تر می کنه. کاهش وزن از راه رژیم غذایی همراه با ورزش، از طرف کارشناسان تغذیه آموزش داده می شه.
اینکه فرد در هر وعده غذایی چه چیزایی بخوره و چیجوری عادات غذایی سالم رو جانشین عادت ناسالم قبلی کنه و در کنار اونا به ورزش بپردازه (آسونترین ورزشا، پیاده روش)، شاید به اندازه روشای قبلی، خیلی زود اونو به نتیجه موردنظرتان نرسونه و نیاز به صبر و تحمل بیشتری باشه؛ ولی بی خطر بوده و بعد از یه مدت درگیر یه مریضی یا مشکل جدید نمی شه و مهم تر اینکه از بسیاری بیماریا و مشکلات هم جلوگیری می شه.
حواستون باشه که رژیمای غذایی خودسرانه هم خطراتی به دنبال دارن؛ مثلاً بعضی مواقع باعث افت شدید قندخون می شن؛ پس بهتره در این مورد حتماً با افراد مجرب و متخصص مشورت کنین.

پورتال رنگی _ شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه کاهش وزن

شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد, شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه لاغری, شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه کاهش وزن, شکلای جور واجور نوشیدنیای گرم و سرد واسه تناسب اندام

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

انواع نوشیدنی های چاق کننده | رژیم غذایی

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

نوشیدنیای چاق کننده نباید جایگرین وعده های غذایی شن

۶ نمونه از نوشیدنیای چاق کننده

انواعی از نوشیدنیای چاق کننده رو در این مطلب تقدیم حضورتون می کنیم، البته نباید به جای غذا خوردن فقط از این نوشیدنیای چاق کننده استفاده کنین، در این صورت میل چندانی واسه غذا نمی مونه و تموم گروه های غذایی رو دریافت نمی کنین. این نوشیدنیای چاق کننده علاوه بر چاقی بدن، واسه چاقی صورت و لطافت پوست هم به درد بخور هستن.

واسه چاق شدن اول باید دلیل لاغری تون رو بفهمین

اولین قدم واسه چاق شدن اینه که به دلیل لاغری خودتون پی ببرین؛ مثلا یکی از دلایل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شه. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورین به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مونید. بعضی وقتا هم عوامل استرس زا و به دنبال اون، بی اشتهایی عصبی باعث می شه کمتر از نیاز بدنتون غذا بخورین و وزن اضافه نکنین و یا حتی لاغر شید.

 

واسه چاق شدن به چقدر کالری نیاز دارین؟

به ازای هر یک کیلو از وزن بدنتون، روزانه به ۲٠ کالری نیاز دارین تا بدنتون قادر به بازسازی و رسیدگی به تموم اجزای بدن باشه. واسه چاق شدن و زیاد شدن وزن، باید دست کم ۵٠٠ کالری در هر وعده غذایی استفاده کنین تا اندازه کالری دریافتی از حد طبیعی بیشتر شه و موجب زیاد شدن وزن شه. هم اینکه باید برنامه غذایی شما به شکلی باشه تا بدون افزایش اندازه چربی و دریافت اون، به مقدار زیاد وزنتون رو زیاد کنه. بهتره در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، این نوشیدنیای مغذی رو هم بخورین چون به چاق شدن و زیاد شدن وزن کمک می کنه.

 

روش درست کردن  نوشیدنیای چاق کننده

۱. نوشیدنی جوونه جو،یکی از نوشیدنیای چاق کننده:

این نوشیدنی چاق کننده بخاطر داشتن جوونه جو و گندم بسیار مغذیه و حتی واسه رشد کودکان خیلی خوبه.

 

مواد لازم واسه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده جوونه جو

شیر تازه  چهار لیوان
مخمرآبجو   یه قاشق چای خوری
پودر جوونه گندم یه قاشق
 پودر جوونه جو   یه قاشق
عسل یه قاشق 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده جوونه جو:

چگونگی جفت و جور این نوشیدنی چاق کننده به این جوری س که باید مواد فوق رو در همزن بریزین تا به شکل خامه در بیاد. در طول روز هر مقدار که خواستین از اون بخورین.

نکته: این نوشیدنی وقتی گرم باشه یه خواب آور طبیعیه.

 

۲. نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر عسل از جمله نوشیدنیای چاق کننده بسیار مغذیه

 

مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر داغ یه لیوان
عسل یه قاشق قهوه خوری
ملاس مشکی یه قاشق قهوه خوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل:
واسه جفت و جور این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد رو در مخلوط کن ریخته تا تموم مواد با همدیگه مخلوط شه و بخورین این نوشیدنی واسه آدمایی که میخوان چاق شن یه نوشیدنی عالیه. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.

 

۳. معجون چاق کننده (شیر و بادام ،پسته):

این معجون یکی از نوشیدنیای چاق کننده س که در هندوستان رواج داره.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام

شیر دو لیوان
شکر یه قاشق
بادام خلال شده یه قاشق
پسته خلال شده   یه قاشق
گلاب چهار قاشق سوپخوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام، پسته:

این نوع نوشیدنی چاق کننده به این صورت جفت و جور می شه که اول باید شیر رو بجوشونین و بعد شکر، بادام، پسته بریزین و بعد از حل شدن، شکر و گلاب رو اضافه کنین و هم بزنین. بعد از ده الی پونزده دقیقه اونو از روی اجاق گاز وردارین و بعد از خنک شدن درون یخچال گذاشته تا سرد شه بعد بخورین.

 

۴. نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا (جوونه یونجه):

بخاطر داشته باشین جوونه یونجه بسیار مغذی و چاق کننده س.

 

 مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

کمپوت آناناس ۱۰۰ گرم
سیب کوچیک یه عدد
آلفا آلفا (جوونه یونجه ) یه مشت
شیر سویا ۱۰۰ میلی لیتر

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

پوست آناناس رو بگیرین و آب اونو به همراه سیب و آلفا آلفا گرفته بعد چند برگ رو واسه تزیئن نگه دارین. آبمیوه رو با شیر سویا مخلوط کرده و کمی آلفا آلفا واسه تزئین روی اون بریزین.

این یه نوشیدنی چاق کننده، بسیار به درد بخور و مغذیه.

 

۵. میلک شیک میوه ای، یکی از نوشیدنیای چاق کننده

یکی از نوشیدنیای چاق کننده بسیار به درد بخور، میلک شیک میوه ایه

 

واسه جفت و جور نوشیدنیای چاق کننده نباید از مصرف میوه ها غافل شید. مصرف میلک شیک به خاطر این به چاق شدنتون کمک می کنه که شامل شیره. به خاطر همین اندازه کالری اون زیاد می شه و شما رو به هدفتون میرسونه.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای 

 شیر کامل یه فنجون
 پودر شیر  یه چهارم فنجون
میوه های تازه  یه دوم فنجون 
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای :

واسه جفت و جور میلک شیک میوه ای خود یه فنجون شیر کامل، یه چهارم فنجون پودر شیر، یه دوم فنجون میوه های تازه و یه اسکوپ بستنی خامه ای رو داخل مخلوط کن بریزین. در آخر هم روی میلک شیکتون خامه ریخته و بخورین. اگه دوست دارین وانیل هم به موادتان اضافه کنین.

 

۶. هات چاکلت ساده، از نوشیدنیای چاق کننده

در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین

برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشون رو از مصرف نوشیدنیای چاق کننده و خوردنیای خوشمزه محروم کنن شما می تونین با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارین رو بخورین.

 

مواد اولیه واسه جفت و جور هات چاکلت از نوشیدنیای چاق کننده

شکلات آب شده دو قاشق غذاخوری
 کره بادام زمینی یه قاشق غذاخوری
 شیر یه فنجون
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده هات چاکلت:

واسه اینکه در طول روز یه نوشیدنی خوشمزه و چاق کننده میل کرده باشین دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده رو با یه قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مخلوط کنین. یه فنجون شیر به اون اضافه کنین. مواد رو به مدت یه دقیقه داخل ماکروویو بذارین تا داغ شه. در آخر روی هات چاکلتتان خامه بریزین و بخورین. 

 

البته پیشنهاد ما اینه که در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین چون در هر حال باید حواستون به قند خونتون باشه.

 

جمع آوری: بخش سلامت آکا ایران

boalii.ir
tebyan.net

tebyan-zn.ir

 جمع آوری مطالب : آکا ایران

منبع :