انواع نوشیدنی های چاق کننده | رژیم غذایی

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

نوشیدنیای چاق کننده نباید جایگرین وعده های غذایی شن

۶ نمونه از نوشیدنیای چاق کننده

انواعی از نوشیدنیای چاق کننده رو در این مطلب تقدیم حضورتون می کنیم، البته نباید به جای غذا خوردن فقط از این نوشیدنیای چاق کننده استفاده کنین، در این صورت میل چندانی واسه غذا نمی مونه و تموم گروه های غذایی رو دریافت نمی کنین. این نوشیدنیای چاق کننده علاوه بر چاقی بدن، واسه چاقی صورت و لطافت پوست هم به درد بخور هستن.

واسه چاق شدن اول باید دلیل لاغری تون رو بفهمین

اولین قدم واسه چاق شدن اینه که به دلیل لاغری خودتون پی ببرین؛ مثلا یکی از دلایل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شه. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورین به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مونید. بعضی وقتا هم عوامل استرس زا و به دنبال اون، بی اشتهایی عصبی باعث می شه کمتر از نیاز بدنتون غذا بخورین و وزن اضافه نکنین و یا حتی لاغر شید.

 

واسه چاق شدن به چقدر کالری نیاز دارین؟

به ازای هر یک کیلو از وزن بدنتون، روزانه به ۲٠ کالری نیاز دارین تا بدنتون قادر به بازسازی و رسیدگی به تموم اجزای بدن باشه. واسه چاق شدن و زیاد شدن وزن، باید دست کم ۵٠٠ کالری در هر وعده غذایی استفاده کنین تا اندازه کالری دریافتی از حد طبیعی بیشتر شه و موجب زیاد شدن وزن شه. هم اینکه باید برنامه غذایی شما به شکلی باشه تا بدون افزایش اندازه چربی و دریافت اون، به مقدار زیاد وزنتون رو زیاد کنه. بهتره در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، این نوشیدنیای مغذی رو هم بخورین چون به چاق شدن و زیاد شدن وزن کمک می کنه.

 

روش درست کردن  نوشیدنیای چاق کننده

۱. نوشیدنی جوونه جو،یکی از نوشیدنیای چاق کننده:

این نوشیدنی چاق کننده بخاطر داشتن جوونه جو و گندم بسیار مغذیه و حتی واسه رشد کودکان خیلی خوبه.

 

مواد لازم واسه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده جوونه جو

شیر تازه  چهار لیوان
مخمرآبجو   یه قاشق چای خوری
پودر جوونه گندم یه قاشق
 پودر جوونه جو   یه قاشق
عسل یه قاشق 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده جوونه جو:

چگونگی جفت و جور این نوشیدنی چاق کننده به این جوری س که باید مواد فوق رو در همزن بریزین تا به شکل خامه در بیاد. در طول روز هر مقدار که خواستین از اون بخورین.

نکته: این نوشیدنی وقتی گرم باشه یه خواب آور طبیعیه.

 

۲. نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر عسل از جمله نوشیدنیای چاق کننده بسیار مغذیه

 

مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر داغ یه لیوان
عسل یه قاشق قهوه خوری
ملاس مشکی یه قاشق قهوه خوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل:
واسه جفت و جور این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد رو در مخلوط کن ریخته تا تموم مواد با همدیگه مخلوط شه و بخورین این نوشیدنی واسه آدمایی که میخوان چاق شن یه نوشیدنی عالیه. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.

 

۳. معجون چاق کننده (شیر و بادام ،پسته):

این معجون یکی از نوشیدنیای چاق کننده س که در هندوستان رواج داره.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام

شیر دو لیوان
شکر یه قاشق
بادام خلال شده یه قاشق
پسته خلال شده   یه قاشق
گلاب چهار قاشق سوپخوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام، پسته:

این نوع نوشیدنی چاق کننده به این صورت جفت و جور می شه که اول باید شیر رو بجوشونین و بعد شکر، بادام، پسته بریزین و بعد از حل شدن، شکر و گلاب رو اضافه کنین و هم بزنین. بعد از ده الی پونزده دقیقه اونو از روی اجاق گاز وردارین و بعد از خنک شدن درون یخچال گذاشته تا سرد شه بعد بخورین.

 

۴. نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا (جوونه یونجه):

بخاطر داشته باشین جوونه یونجه بسیار مغذی و چاق کننده س.

 

 مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

کمپوت آناناس ۱۰۰ گرم
سیب کوچیک یه عدد
آلفا آلفا (جوونه یونجه ) یه مشت
شیر سویا ۱۰۰ میلی لیتر

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

پوست آناناس رو بگیرین و آب اونو به همراه سیب و آلفا آلفا گرفته بعد چند برگ رو واسه تزیئن نگه دارین. آبمیوه رو با شیر سویا مخلوط کرده و کمی آلفا آلفا واسه تزئین روی اون بریزین.

این یه نوشیدنی چاق کننده، بسیار به درد بخور و مغذیه.

 

۵. میلک شیک میوه ای، یکی از نوشیدنیای چاق کننده

یکی از نوشیدنیای چاق کننده بسیار به درد بخور، میلک شیک میوه ایه

 

واسه جفت و جور نوشیدنیای چاق کننده نباید از مصرف میوه ها غافل شید. مصرف میلک شیک به خاطر این به چاق شدنتون کمک می کنه که شامل شیره. به خاطر همین اندازه کالری اون زیاد می شه و شما رو به هدفتون میرسونه.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای 

 شیر کامل یه فنجون
 پودر شیر  یه چهارم فنجون
میوه های تازه  یه دوم فنجون 
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای :

واسه جفت و جور میلک شیک میوه ای خود یه فنجون شیر کامل، یه چهارم فنجون پودر شیر، یه دوم فنجون میوه های تازه و یه اسکوپ بستنی خامه ای رو داخل مخلوط کن بریزین. در آخر هم روی میلک شیکتون خامه ریخته و بخورین. اگه دوست دارین وانیل هم به موادتان اضافه کنین.

 

۶. هات چاکلت ساده، از نوشیدنیای چاق کننده

در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین

برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشون رو از مصرف نوشیدنیای چاق کننده و خوردنیای خوشمزه محروم کنن شما می تونین با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارین رو بخورین.

 

مواد اولیه واسه جفت و جور هات چاکلت از نوشیدنیای چاق کننده

شکلات آب شده دو قاشق غذاخوری
 کره بادام زمینی یه قاشق غذاخوری
 شیر یه فنجون
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده هات چاکلت:

واسه اینکه در طول روز یه نوشیدنی خوشمزه و چاق کننده میل کرده باشین دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده رو با یه قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مخلوط کنین. یه فنجون شیر به اون اضافه کنین. مواد رو به مدت یه دقیقه داخل ماکروویو بذارین تا داغ شه. در آخر روی هات چاکلتتان خامه بریزین و بخورین. 

 

البته پیشنهاد ما اینه که در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین چون در هر حال باید حواستون به قند خونتون باشه.

 

جمع آوری: بخش سلامت آکا ایران

boalii.ir
tebyan.net

tebyan-zn.ir

 جمع آوری مطالب : آکا ایران

منبع :