انواع نوع چاقی و اضافه وزن و راه های درمان آن | بیماری

: بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن

راه های درمان چاقی

ختنه دردناک دختران جوون+عکس

پرشین استار : چاقی و اضافه وزن، یه موضوع به طور کامل مشکی و سفید نیس، بلکه میلیونا طیف خاکستری در این مورد هست که موضوع رو سخت تر کرده و درک اونو واسه ما مشکل تر می کنه.

چاقی می تونه عوامل مختلفی داشته باشه. به خاطر همین راه های زیادی واسه درمان اون هست و به خاطر همین بعضی روش ها واسه بعضی افراد موثر هستن، اما واسه کس دیگه ای به درد بخور واقع نمی شه.

کلا چربیا به دو شکل در بدن پخش می شن و دو شکل از چاقی رو ایجاد می کنن.

چاقی سیبی شکل : در این شکل از چاقی که در زنان و مردان دیده می شه الگوی پخش چربیا در بدن باعث می شه اندازه کمر فرد بیشتر از دور باسن اون باشه.

چاقی گلابی شکل : این نوع چاقی بیشتر در زنان دیده می شه و در اون اندازه دور باسن بیشتر از اندازه دور کمر است.

طبق مطالعه Yorkshire Health که در دانشگاه شفیلد انگلستان انجام می شه کلا شش نوع چاقی در بدن هست. با این شش نوع چاقی، عوامل ایجادکننده و راه های خلاصی از اونا آشنا شید.

چاقی بالاتنه (سیبی شکل)

این نوع چاقی با مصرف زیاد غذا و جنب و جوش و فعالیت ورزشی کم ربط داره. آدمایی که دچار این نوع چاقی هستن بهتره مصرف قندها و موادغذایی شیرین رو کم کنن و به طور روزانه به مدت نیم ساعت فعالیت ورزشی دارا باشن. در صورت برطرف نشدن چاقی پس از رعایت این موارد، بهتره با یه کارشناس مشورت شه.

چاقی شکم و دور و بر معده (سیبی شکل)

اگه دچار اضافه وزن در این ناحیه هستین باید اونو با استرس، افسردگی و اضطراب در رابطه بدونین. بهترین راه واسه برطرف شدن این نوع چاقی پرداختن به ورزشای دو نفره (داشتن حریف ورزشی) و هم اینکه پرداختن به تکنیکای تمدد اعصاب است.

چاقی پایین تنه (گلابی شکل)

خیلی از زنان دچار این نوع چاقی هستن. چربی این ناحیه از بدن بسختی از بین میره. پس اگه احساس می کنین دچار این مشکل هستین بهتره با یه کارشناس مشورت کنین. انجام تمرینات ورزشی که مقاومت پایین تنه رو زیاد می کنن در کنار ورزشایی که واسه قلب و عروق پیشنهاد می شن واسه نابود کردن چربی های این ناحیه از بدن لازمه.

چاقی معده متورم (گلابی شکل)

آدمایی که از این نوع چاقی رنج می برن شاید دچار مشکلات تنفسی هستن. انجام ورزشای تنفسی و تمرین تنفس درست می تونه در این مورد کمک کننده باشه.

چاقی پایین تنه شامل قسمتای پایین پا (گلابی شکل)

این نوع چاقی بیشتر در زنان باردار دیده می شه. پاها ممکنه حالت بادکرده دارا باشن. در صورت امکان بهتره این آدما به ورزشای ایروبیک آبی بپردازند. این ورزشا فشار وارد بر پاها و مفاصل رو کاهش میدن. بالا نگه داشتن پاها هم می تونه به بهتر شدن این شرایط کمک کنه.

معده بزرگ و بیرون زده و چربی قسمت فوقانی پشت (سیبی شکل)

مثل چاقی نوع اول، این نوع چاقی به وجود اومده به وسیله کمبود تحرکه. تمرینات ورزشی نقش مهمی در برطرف شدن این نوع چربی داره. خوردن غذا به طور منظم و در مقادیر کم هم می تونه کمک کننده باشه.

جام جم آنلاین

.

منبع : persian-star.org

انواع نوشیدنی های چاق کننده | رژیم غذایی

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

شکلای جور واجور نوشیدنیای چاق کننده

نوشیدنیای چاق کننده نباید جایگرین وعده های غذایی شن

۶ نمونه از نوشیدنیای چاق کننده

انواعی از نوشیدنیای چاق کننده رو در این مطلب تقدیم حضورتون می کنیم، البته نباید به جای غذا خوردن فقط از این نوشیدنیای چاق کننده استفاده کنین، در این صورت میل چندانی واسه غذا نمی مونه و تموم گروه های غذایی رو دریافت نمی کنین. این نوشیدنیای چاق کننده علاوه بر چاقی بدن، واسه چاقی صورت و لطافت پوست هم به درد بخور هستن.

واسه چاق شدن اول باید دلیل لاغری تون رو بفهمین

اولین قدم واسه چاق شدن اینه که به دلیل لاغری خودتون پی ببرین؛ مثلا یکی از دلایل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شه. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورین به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مونید. بعضی وقتا هم عوامل استرس زا و به دنبال اون، بی اشتهایی عصبی باعث می شه کمتر از نیاز بدنتون غذا بخورین و وزن اضافه نکنین و یا حتی لاغر شید.

 

واسه چاق شدن به چقدر کالری نیاز دارین؟

به ازای هر یک کیلو از وزن بدنتون، روزانه به ۲٠ کالری نیاز دارین تا بدنتون قادر به بازسازی و رسیدگی به تموم اجزای بدن باشه. واسه چاق شدن و زیاد شدن وزن، باید دست کم ۵٠٠ کالری در هر وعده غذایی استفاده کنین تا اندازه کالری دریافتی از حد طبیعی بیشتر شه و موجب زیاد شدن وزن شه. هم اینکه باید برنامه غذایی شما به شکلی باشه تا بدون افزایش اندازه چربی و دریافت اون، به مقدار زیاد وزنتون رو زیاد کنه. بهتره در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، این نوشیدنیای مغذی رو هم بخورین چون به چاق شدن و زیاد شدن وزن کمک می کنه.

 

روش درست کردن  نوشیدنیای چاق کننده

۱. نوشیدنی جوونه جو،یکی از نوشیدنیای چاق کننده:

این نوشیدنی چاق کننده بخاطر داشتن جوونه جو و گندم بسیار مغذیه و حتی واسه رشد کودکان خیلی خوبه.

 

مواد لازم واسه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده جوونه جو

شیر تازه  چهار لیوان
مخمرآبجو   یه قاشق چای خوری
پودر جوونه گندم یه قاشق
 پودر جوونه جو   یه قاشق
عسل یه قاشق 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده جوونه جو:

چگونگی جفت و جور این نوشیدنی چاق کننده به این جوری س که باید مواد فوق رو در همزن بریزین تا به شکل خامه در بیاد. در طول روز هر مقدار که خواستین از اون بخورین.

نکته: این نوشیدنی وقتی گرم باشه یه خواب آور طبیعیه.

 

۲. نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر عسل از جمله نوشیدنیای چاق کننده بسیار مغذیه

 

مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل

شیر داغ یه لیوان
عسل یه قاشق قهوه خوری
ملاس مشکی یه قاشق قهوه خوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر عسل:
واسه جفت و جور این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد رو در مخلوط کن ریخته تا تموم مواد با همدیگه مخلوط شه و بخورین این نوشیدنی واسه آدمایی که میخوان چاق شن یه نوشیدنی عالیه. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.

 

۳. معجون چاق کننده (شیر و بادام ،پسته):

این معجون یکی از نوشیدنیای چاق کننده س که در هندوستان رواج داره.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام

شیر دو لیوان
شکر یه قاشق
بادام خلال شده یه قاشق
پسته خلال شده   یه قاشق
گلاب چهار قاشق سوپخوری

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام، پسته:

این نوع نوشیدنی چاق کننده به این صورت جفت و جور می شه که اول باید شیر رو بجوشونین و بعد شکر، بادام، پسته بریزین و بعد از حل شدن، شکر و گلاب رو اضافه کنین و هم بزنین. بعد از ده الی پونزده دقیقه اونو از روی اجاق گاز وردارین و بعد از خنک شدن درون یخچال گذاشته تا سرد شه بعد بخورین.

 

۴. نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا (جوونه یونجه):

بخاطر داشته باشین جوونه یونجه بسیار مغذی و چاق کننده س.

 

 مواد اولیه واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

کمپوت آناناس ۱۰۰ گرم
سیب کوچیک یه عدد
آلفا آلفا (جوونه یونجه ) یه مشت
شیر سویا ۱۰۰ میلی لیتر

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده آلفا آلفا

پوست آناناس رو بگیرین و آب اونو به همراه سیب و آلفا آلفا گرفته بعد چند برگ رو واسه تزیئن نگه دارین. آبمیوه رو با شیر سویا مخلوط کرده و کمی آلفا آلفا واسه تزئین روی اون بریزین.

این یه نوشیدنی چاق کننده، بسیار به درد بخور و مغذیه.

 

۵. میلک شیک میوه ای، یکی از نوشیدنیای چاق کننده

یکی از نوشیدنیای چاق کننده بسیار به درد بخور، میلک شیک میوه ایه

 

واسه جفت و جور نوشیدنیای چاق کننده نباید از مصرف میوه ها غافل شید. مصرف میلک شیک به خاطر این به چاق شدنتون کمک می کنه که شامل شیره. به خاطر همین اندازه کالری اون زیاد می شه و شما رو به هدفتون میرسونه.

 

مواد لازم واسه جفت و جور نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای 

 شیر کامل یه فنجون
 پودر شیر  یه چهارم فنجون
میوه های تازه  یه دوم فنجون 
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

روش درست کردن نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای :

واسه جفت و جور میلک شیک میوه ای خود یه فنجون شیر کامل، یه چهارم فنجون پودر شیر، یه دوم فنجون میوه های تازه و یه اسکوپ بستنی خامه ای رو داخل مخلوط کن بریزین. در آخر هم روی میلک شیکتون خامه ریخته و بخورین. اگه دوست دارین وانیل هم به موادتان اضافه کنین.

 

۶. هات چاکلت ساده، از نوشیدنیای چاق کننده

در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین

برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشون رو از مصرف نوشیدنیای چاق کننده و خوردنیای خوشمزه محروم کنن شما می تونین با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارین رو بخورین.

 

مواد اولیه واسه جفت و جور هات چاکلت از نوشیدنیای چاق کننده

شکلات آب شده دو قاشق غذاخوری
 کره بادام زمینی یه قاشق غذاخوری
 شیر یه فنجون
بستنی خامه ای یه اسکوپ 

 

چگونگی جفت و جور نوشیدنی چاق کننده هات چاکلت:

واسه اینکه در طول روز یه نوشیدنی خوشمزه و چاق کننده میل کرده باشین دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده رو با یه قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مخلوط کنین. یه فنجون شیر به اون اضافه کنین. مواد رو به مدت یه دقیقه داخل ماکروویو بذارین تا داغ شه. در آخر روی هات چاکلتتان خامه بریزین و بخورین. 

 

البته پیشنهاد ما اینه که در مصرف نوشیدنیای چاق کننده ای که شامل قند زیادی هستن زیاده روی نکنین چون در هر حال باید حواستون به قند خونتون باشه.

 

جمع آوری: بخش سلامت آکا ایران

boalii.ir
tebyan.net

tebyan-zn.ir

 جمع آوری مطالب : آکا ایران

منبع :